നിങ്ങളുടെ നായയുമായി ഓടുന്നു

നിങ്ങൾ ഒരു ഓട്ടമത്സരത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ആകൃതിയിൽ തുടരാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നായ ഒരു മികച്ച റണ്ണിംഗ് ബഡ്ഡി ആയിരിക്കാം. അവരുടെ ലഭ്യത പരാജയപ്പെടാത്തതാണ്, അവർ നിങ്ങളെ ഒരിക്കലും നിരാശരാക്കില്ല, വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങാനും നിങ്ങളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാനും അവർ എപ്പോഴും ആവേശഭരിതരാണ്.

ATD, ഞങ്ങളുടെപെറ്റ് തെറാപ്പി നായ്ക്കൾനന്നായി പരിശീലിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ആവശ്യമുള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കാനുള്ള കഴിവുകൾ ഞങ്ങൾ അവരെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. നായ്ക്കൾക്ക് നല്ല പരിചരണവും മതിയായ വ്യായാമവും ലഭിക്കുന്നത് എത്ര നിർണായകമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. ആളുകൾക്കും നായ്ക്കൾക്കും വലിയ ഔട്ട്ഡോറുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള അയൽപക്കത്ത് പോലും പതിവായി നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം നടത്താൻ നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു, രോഗങ്ങൾ പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് സൂര്യപ്രകാശം അനുഭവപ്പെടുന്നതും ശുദ്ധവായു ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ പൂച്ചയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൻ്റെ ഏറ്റവും നല്ല വശം, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ആസ്വദിക്കുകയും ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത റണ്ണിംഗ് കൂട്ടുകാരനൊപ്പം വിജയകരമായ റണ്ണിംഗ് ട്രിപ്പിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ സഹായകരമായ സൂചനകളും ഇവിടെയുണ്ട്ചികിത്സാ നായ്ക്കൾ.

1. നിങ്ങളുടെ രോമമുള്ള സുഹൃത്ത് തയ്യാറാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക

നിങ്ങൾ മൈലുകൾ ഇടാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ നല്ല പൊരുത്തമുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. റിട്രീവറുകൾ, ടെറിയറുകൾ, ഇടയന്മാർ എന്നിവ അവരുടെ ഇനത്തിൻ്റെ പ്രത്യേകതകൾ കാരണം മികച്ച ജോഗിംഗ് കൂട്ടാളികളാണ്. പഗ്ഗുകൾ, കളിപ്പാട്ട തരങ്ങൾ, ഭീമാകാരമായ ഇനങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കുറിയ മുഖമുള്ള നായ്ക്കൾ ഊർജസ്വലമായ നടത്തം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ നായയെ സൂക്ഷ്മമായി ശ്രദ്ധിക്കുക, അവ ഏത് ഇനമോ മിശ്രിതമോ ആകട്ടെ; അവർ ആസ്വദിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് അവർ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. പ്രായത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, ഏതെങ്കിലും യഥാർത്ഥ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ നായയുടെ അസ്ഥികൂടം പൂർണ്ണമായി വികസിക്കുന്നത് വരെ (സാധാരണ നായയ്ക്ക് ഏകദേശം 12 മാസം; വലിയ നായ്ക്കൾക്ക് 18 മാസം) കാത്തിരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ നായയുടെ ആരോഗ്യമോ ഇനമോ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തോടൊപ്പം ദീർഘദൂര ഓട്ടം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മൃഗഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ നായ്ക്കൾക്കൊപ്പം ജോലി ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം, നിങ്ങളുടെ പൂച്ചയുമായി പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ നന്നായി ഫിറ്റിംഗ് ഡോഗ് ഹാർനെസും ഹാൻഡ്സ്-ഫ്രീ ഡോഗ് ലെഷും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. 

2. പതുക്കെ ആരംഭിക്കുക

നിങ്ങൾ എത്ര ഫിറ്റ്നസ് ആണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് നിങ്ങളേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ ഫിറ്റ്നസ് ഉണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നായയുമായി ഓടുന്നത് എളുപ്പമാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പതിവ് നടത്തത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ഓട്ടം/നടപ്പ് പരീക്ഷിക്കുക. 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെയുള്ള ഓട്ടം ഒരു നല്ല തുടക്കമാണ്, നിങ്ങളുടെ നായ അവയെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഓടുന്ന ദൈർഘ്യവും ദൂരവും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാം.

നായയുടെ വേഗത കുറയുകയോ, അമിതമായി ശ്വാസം വിടുകയോ, വിശ്രമം ആവശ്യമായി വരികയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവയിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, നിങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകുന്ന സമയമോ ദൂരമോ കുറയ്ക്കണം. അവർ നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കാൻ പോകുമെന്ന കാര്യം ഓർക്കുക, അതിനാൽ അവരുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുക, അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം ക്രമീകരിക്കുക.

3. ഒരു വാം അപ്പ് പ്രധാനമാണ്

നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ നായയ്‌ക്കോ പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ, 5K ഓട്ടം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നായ പിന്നീട് അതിന് നന്ദി പറയും. ഓടുന്നതിന് മുമ്പ് അഞ്ച് മിനിറ്റ് വാം-അപ്പ് നടത്തം അനുവദിക്കുന്നത്, ഓടുന്ന മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് എത്താനും ശരിയായ സമയവും താളവുമായി എങ്ങനെ ഓടാമെന്ന് മനസിലാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കഠിനമായ ഓട്ടം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തെ "അവരുടെ ബിസിനസ്സ് ചെയ്യാൻ" പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച അവസരമാണിത്. കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് ശേഷം മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് ആരും വെറുക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ വാം-അപ്പ് കാലയളവിൽ നിങ്ങളുടെ നായയെ കളിയാക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുക; അവസാനം നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും സന്തുഷ്ടരായിരിക്കും.

4. ശരിയായ റൂട്ടും ഉപരിതല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും ഉണ്ടാക്കുക

നിങ്ങളുടെ നായ ജോഗിംഗ് ചെയ്യാൻ ശീലിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ പരിശീലനം ലഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, വാഹനമോ കാൽനടയാത്രയോ കൂടുതലുള്ള റൂട്ടുകളിൽ ഓടുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്കും സന്തോഷത്തിനും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന മറ്റ് കാൽനടയാത്രക്കാർ, വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ, വാഹനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതമായ അകലം പാലിക്കുക. നിങ്ങൾ പരസ്പരം ആത്മവിശ്വാസം നേടുന്നതിനനുസരിച്ച് കൂടുതൽ തിരക്കുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാകും.

നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ നായയും ഓടുന്ന പ്രതലത്തെ വിലമതിക്കുന്നു. കോൺക്രീറ്റും അസ്ഫാൽറ്റും നിങ്ങളുടെ നായയുടെ സന്ധികളെ നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. പുറത്ത് ചൂടാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച്, ഭൂമിയുടെ ഉപരിതലം വളരെ ചൂടുള്ളതല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക; നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ സ്പർശിക്കാൻ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നായയുടെ തുറന്നിരിക്കുന്ന കൈകാലുകളും വേദനിപ്പിക്കും. സുസ്ഥിരവും സുഖകരവുമായ യാത്ര ഉറപ്പുനൽകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അഴുക്കുചാലുകളിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

5. നിങ്ങളുടെ നായയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്

നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്കും സൗകര്യത്തിനും കാര്യക്ഷമതയ്ക്കും വേണ്ടി നായ്ക്കൾക്കൊപ്പം ഓടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ലീഷിൽ ചെയ്യണം. ജോഗിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഓഫ്-ലീഷ് രസം സാധ്യമാണ്, എന്നാൽ കാര്യക്ഷമതയും സുരക്ഷയും കണക്കിലെടുത്ത്, മുഴുവൻ സമയവും നിങ്ങളുടെ നായയെ കെട്ടഴിച്ച് നിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

6. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കൊണ്ടുപോകുക

നിങ്ങൾക്കായി വെള്ളം പാക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഓർമ്മിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ 4-കാലുള്ള ജോഗിംഗ് കൂട്ടാളിയെക്കുറിച്ച് മറക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഇതേ യുക്തി നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്കും ബാധകമാണ്: നിങ്ങൾക്ക് ദാഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്കും ദാഹിക്കും. നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് വഴിയിൽ "നീന്തൽ ദ്വാരങ്ങളിലേക്ക്" പ്രവേശനമുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, അവർക്ക് ശുദ്ധവും ശുദ്ധവുമായ വെള്ളം ലഭ്യമാക്കുന്നത് മലിനമായ വെള്ളം വിഴുങ്ങുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഈ ലളിതമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത്, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ നായയെയും കുറച്ച് കിലോമീറ്ററുകൾ ആസ്വാദ്യകരമായ വ്യായാമത്തിനും ബന്ധത്തിനും പുറപ്പെടാൻ പര്യാപ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ നായയുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ അവരോടൊപ്പം ഓടരുത്. നിങ്ങളുടെ നായയ്‌ക്കൊപ്പം ഓടാൻ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ ലഭിച്ചിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും മികച്ച ജോഗിംഗ് കൂട്ടാളി അവരാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാം.