നിങ്ങളുടെ നായയുമായി ഓടുന്നു

നിങ്ങൾ ഒരു ഓട്ടമത്സരത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നായ ഓട്ടത്തിന് നല്ലൊരു സുഹൃത്തായിരിക്കാം. അവയുടെ ലഭ്യത തീർച്ചയായും പരാജയപ്പെടും, അവ ഒരിക്കലും നിങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്തില്ല, വീടിന് പുറത്ത് പോയി നിങ്ങളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ അവ എപ്പോഴും ആവേശഭരിതരായിരിക്കും.

ATD, ഞങ്ങളുടെപെറ്റ് തെറാപ്പി നായ്ക്കൾനന്നായി പരിശീലനം നേടിയവരാണ്, ആവശ്യമുള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുകൾ ഞങ്ങൾ അവരെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. നായ്ക്കൾക്ക് നല്ല പരിചരണവും മതിയായ വ്യായാമവും ലഭിക്കുന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. ആളുകൾക്കും നായ്ക്കൾക്കും വലിയ വെളിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത അയൽപക്കത്ത് പോലും പതിവായി നടക്കുകയോ ഓടുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

പതിവായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുകയും, രോഗങ്ങൾ പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുഖത്ത് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതും ശുദ്ധവായു ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മനസ്സിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ നായയോടൊപ്പം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല വശം, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ആസ്വദിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത ഓട്ട പങ്കാളിയോടൊപ്പം വിജയകരമായ ഒരു ഓട്ട യാത്രയ്ക്ക് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ സഹായകരമായ സൂചനകളും ഇതാ,ചികിത്സാ നായ്ക്കൾ.

1. നിങ്ങളുടെ രോമമുള്ള സുഹൃത്ത് തയ്യാറാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക

നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ മൈലുകൾ ഓടിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അവ ഒരു നല്ല ഇണയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. റിട്രീവറുകൾ, ടെറിയറുകൾ, ഷെപ്പേർഡ്സ് എന്നിവ അവയുടെ ഇനത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ കാരണം മികച്ച ജോഗിംഗ് കൂട്ടാളികളാണ്. പഗ്ഗുകൾ, കളിപ്പാട്ട ഇനങ്ങൾ, ഭീമാകാരമായ ഇനങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഷോർട്ട് ഫെയ്‌സ്ഡ് നായ്ക്കൾ ഊർജ്ജസ്വലമായ നടത്തത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നു. നിങ്ങളുടെ നായയെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുക, അവ ഏത് ഇനമോ മിശ്രിതമോ ആണെങ്കിലും; അവ ആസ്വദിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് അവർ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഏതെങ്കിലും യഥാർത്ഥ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ നായയുടെ അസ്ഥികൂടം പൂർണ്ണമായും വികസിക്കുന്നതുവരെ (സാധാരണ നായയ്ക്ക് ഏകദേശം 12 മാസം; വലിയ നായകൾക്ക് 18 മാസം) കാത്തിരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ നായയുടെ ആരോഗ്യമോ ഇനമോ പരിഗണിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തോടൊപ്പം ദീർഘദൂര ഓട്ടങ്ങൾക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മൃഗഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ നായ്ക്കളോടൊപ്പം ജോലി ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ നായയുമായി പുറത്തുപോകുമ്പോൾ നന്നായി യോജിക്കുന്ന ഒരു ഡോഗ് ഹാർനെസും ഹാൻഡ്‌സ്-ഫ്രീ ഡോഗ് ലീഷും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. 

2. പതുക്കെ തുടങ്ങുക

നിങ്ങൾ എത്ര ഫിറ്റ്നസ് ഉള്ള ആളാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് നിങ്ങളുടേതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഫിറ്റ്നസ് ഉണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നായയോടൊപ്പം ഓടാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പതിവ് നടത്തത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ഓട്ടം/നടത്തം പരീക്ഷിക്കുക. 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ഓട്ടം ഒരു നല്ല തുടക്കമാണ്, നിങ്ങളുടെ നായ അവയെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓടുന്ന സമയവും ദൂരവും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

നായ വേഗത കുറയ്ക്കുകയോ, ശക്തമായി ശ്വാസം വിടുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടാൽ, നിങ്ങൾ അവയുടെ മേൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവയ്ക്ക് നൽകുന്ന സമയമോ ദൂരമോ കുറയ്ക്കണം. നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ അവ സാധ്യമായതെല്ലാം ചെയ്യുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ അവയുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

3. ഒരു വാം അപ്പ് പ്രധാനമാണ്

നിങ്ങളെയോ നിങ്ങളുടെ നായയെയോ പരിക്കേൽപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ, 5 കിലോമീറ്റർ ഓട്ടം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നായ അതിന് ശേഷം നിങ്ങളോട് നന്ദി പറയും. ഓടുന്നതിന് മുമ്പ് അഞ്ച് മിനിറ്റ് വാം-അപ്പ് നടത്തം അനുവദിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഓടുന്ന മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനും ശരിയായ സമയത്തും താളത്തിലും ഓടുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, കഠിനമായ ഓട്ടം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തെ "അവരുടെ ജോലി ചെയ്യാൻ" പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച അവസരമാണിത്. അവർ അവരുടെ കാൽനടയാത്രയ്ക്ക് ശേഷം മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ഇടവേള എടുക്കേണ്ടിവരുന്നത് ആരും വെറുക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ വാം-അപ്പ് സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ നായയെ പോറ്റി ചെയ്യാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുക; അവസാനം നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും സന്തുഷ്ടരാകും.

4. ശരിയായ റൂട്ടും ഉപരിതല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും നടത്തുക

നിങ്ങളുടെ നായ ജോഗിംഗ് പരിചയമില്ലാത്തയാളാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര നന്നായി പരിശീലിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, വാഹനങ്ങളുടെയോ കാൽനടക്കാരുടെയോ തിരക്കുള്ള വഴികളിൽ ഓടുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്കും സന്തോഷത്തിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന മറ്റ് കാൽനടയാത്രക്കാർ, വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ, വാഹനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതമായ അകലം പാലിക്കുക. പരസ്പരം ആത്മവിശ്വാസം നേടുന്നതിനനുസരിച്ച് കൂടുതൽ തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാകും.

നിങ്ങളുടെ നായ ഓടുന്ന പ്രതലത്തെ നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നതുപോലെ തന്നെ വിലമതിക്കുന്നു. കോൺക്രീറ്റും ആസ്ഫാൽറ്റും നിങ്ങളുടെ നായയുടെ സന്ധികളെയും നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെയും ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് പുറത്ത് ചൂടാണെങ്കിൽ, നിലത്തിന്റെ ഉപരിതലം വളരെ ചൂടുള്ളതല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക; നിങ്ങളുടെ കൈ തൊടാൻ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നായയുടെ തുറന്നിരിക്കുന്ന കാലുകളും വേദനിക്കും. സ്ഥിരതയുള്ളതും സുഖകരവുമായ ഒരു സവാരി ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ മൺപാതകളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

5. നിങ്ങളുടെ നായയെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്

നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്കും, സുഖത്തിനും, കാര്യക്ഷമതയ്ക്കും വേണ്ടി, നായ്ക്കളുടെ കൂടെ ഓടുന്നത് എപ്പോഴും ഒരു ലീഷിൽ ആയിരിക്കണം. ജോഗിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഓഫ്-ലീഷിൽ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ കാര്യക്ഷമതയ്ക്കും സുരക്ഷയ്ക്കും വേണ്ടി, നിങ്ങളുടെ നായയെ മുഴുവൻ സമയവും ലീഷിൽ വയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

6. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കൊണ്ടുപോകുക

വെള്ളം പായ്ക്ക് ചെയ്യാൻ എപ്പോഴും ഓർമ്മയുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ നാല് കാലുകളുള്ള ജോഗിംഗ് കൂട്ടുകാരനെ മറക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്കും ഇതേ യുക്തി ബാധകമാണ്: നിങ്ങൾക്ക് ദാഹിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്കും ദാഹിക്കും. വഴിയിൽ "നീന്തൽ ദ്വാരങ്ങൾ" ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ശുദ്ധവും ശുദ്ധവുമായ വെള്ളം അവർക്ക് നൽകുന്നത് മലിനമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഈ ലളിതമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ നായയെയും കുറച്ച് കിലോമീറ്ററുകൾ ആസ്വാദ്യകരമായ വ്യായാമത്തിനും ബന്ധത്തിനും കൊണ്ടുപോകാൻ പര്യാപ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ നായയുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ അവരോടൊപ്പം ഓടരുത്. നിങ്ങളുടെ നായയ്‌ക്കൊപ്പം ഓടാൻ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ ലഭിച്ചിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും മികച്ച ജോഗിംഗ് കൂട്ടാളിയാണ് അവർ എന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാം.